VOTRE OBJECTIF. MON ENGAGEMENT.

COACHING SPORTIF APRÈS 40 ANS.

Reprendre la musculation, perdre du poids ou gagner du muscle après 40 ans demande un programme compatible avec votre vie. Le coaching individuel permet de faire évoluer les séances selon votre niveau, vos disponibilités et votre récupération.

Le but : une pratique régulière et une progression mesurable, à domicile ou en salle selon votre équipement.

UN PLAN QUI RENTRE DANS VOTRE VIE.

Votre emploi du temps, votre expérience, votre matériel et votre récupération : on commence par comprendre votre quotidien. Un bon programme doit pouvoir être suivi.

Le travail s’articule autour de trois piliers : un entraînement progressif, des habitudes alimentaires cohérentes et un suivi qui permet de corriger le cap.

• Un programme d’entraînement adapté à votre niveau et à votre objectif.
• Des repères nutritionnels simples et applicables au quotidien.
• Au moins un bilan chaque semaine, avec ajustements selon votre progression.
• Une attention au sommeil, à la récupération et à l’activité quotidienne.

DU SUIVI, PAS UNE MÉTHODE DE PLUS.

Des méthodes et des chiffres, vous en trouverez partout. Ce que je vous apporte, c’est une présence : comprendre votre point de départ, construire votre programme et suivre ce qui se passe vraiment chaque semaine.

Avec 17 ans de pratique et un parcours de reconstruction après mon accident, je sais qu’un objectif se joue aussi dans les périodes difficiles. On adapte l’effort à votre quotidien, avec exigence et sans vous laisser seul face aux blocages.

Côté alimentation, je vous aide à comprendre les repères généraux et à mettre en place des habitudes régulières. Le calcul personnalisé des besoins et des macros, le bilan diététique et les plans alimentaires relèvent d’un accompagnement avec un professionnel qualifié ; je vous oriente vers un diététicien lorsque cela est nécessaire. Mon rôle reste celui d’un coach sportif.

CHAQUE SEMAINE, ON FAIT LE POINT.

Comment se sont passées les séances ? Comment évoluent votre énergie, votre régularité et vos performances ? Qu’est-ce qui bloque dans votre quotidien ?

Le bilan sert à agir. On ajuste la charge de travail, on simplifie une habitude ou on maintient ce qui fonctionne. Le poids peut être un indicateur ; il ne raconte pas toute l’histoire.

JE M’ENGAGE. VOUS AUSSI.

Je suis ambitieux pour les personnes que j’accompagne. Si on travaille ensemble, on le fait sérieusement. J’attends un vrai engagement, des retours honnêtes et la volonté d’appliquer ce que l’on construit.

Vous n’avez pas besoin d’arriver avec une motivation parfaite. Les baisses de régime font partie de la vie. En revanche, il faut être prêt à revenir au travail, à communiquer et à avancer avec constance.

À 35, 40 ans et au-delà, vous pouvez encore progresser et construire un physique dont vous êtes fier. L’objectif est ambitieux ; le rythme et les résultats restent individuels.

215 € PAR MOIS. UN CADRE CLAIR.

L’accompagnement s’inscrit sur trois mois minimum, soit 645 € pour la période initiale. Ce temps permet de mettre en place une routine, d’observer les premières évolutions et de faire de vrais ajustements.

Le premier échange sert à faire connaissance et à vérifier que l’accompagnement correspond à votre situation. Aucun paiement n’est demandé sur cette première version du site.

AVANT DE SE LANCER.

Débutant ? Le programme part de votre niveau. Reprise après une longue pause ? On dose l’effort et on construit progressivement.

Une blessure, des douleurs ou une maladie ? L’entraînement se construit dans le respect des consignes de vos professionnels de santé. Le coaching ne remplace ni une rééducation ni une prise en charge médicale.

Les modalités pratiques et contractuelles seront précisées avant tout engagement.